Nhận biết xuất tinh sớm và cách khắc phục

08-09-25

Nhiều nam giới vẫn xem xuất tinh sớm là vấn đề “khó nói”, ngần ngại chia sẻ và chậm trễ trong việc tìm kiếm giải pháp. Thực tế, tình trạng này hoàn toàn có thể được cải thiện nếu được phát hiện sớm và có cách xử lý đúng phương pháp. Chính vì vậy, việc trang bị kiến thức để nhận biết dấu hiệu xuất tinh sớm và lựa chọn giải pháp khắc phục phù hợp là bước đi quan trọng để nam giới lấy lại phong độ và sự hài lòng trong chuyện chăn gối.

Những dấu hiệu nhận biết xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là tình trạng đầu dương vật nhạy cảm quá mức, khiến quá trình lên đỉnh của nam giới ngắn hơn thông thường. Mặc dù vậy, nam giới bị xuất tinh sớm vẫn có những ham muốn tình dục nhất định, nhưng lại không thể làm chủ thời gian cương cứng và xuất tinh nhanh, không làm đối phương thỏa mãn

Một số trường hợp xuất tinh xong nhưng vẫn không cảm thấy thỏa mãn. Mức độ xuất tinh sớm được đánh giá dựa trên thời gian quan hệ trực tiếp khi dương vật được đưa vào âm đạo. Theo đó, các mức độ xuất tinh sớm cơ bản như sau:

Dưới 1 phút: Đây là mức độ xuất tinh sớm nặng và khá nghiêm trọng. Chỉ với một vài kích thích và đụng chạm da thịt với đối tác có thể đã khiến nam giới xuất tinh.

Từ 1 - 2 phút: Mức độ xuất tinh sớm này được xem là trung bình và khá phổ biến.

Những dấu hiệu nhận biết xuất tinh sớm

Những dấu hiệu nhận biết xuất tinh sớm có thể bao gồm:

➤ Thời gian quan hệ tình dục ngắn hơn so với mong đợi hoặc mong muốn của cả hai bên.

➤ Xuất tinh xảy ra ngay sau hoặc chỉ sau khi bắt đầu quan hệ.

➤ Khả năng kiểm soát quá trình xuất tinh giảm đi đáng kể hoặc không thể kiểm soát được.

➤ Nam giới cảm thấy căng thẳng, lo âu hoặc buồn bã sau khi kết thúc quan hệ.

➤ Nam giới gặp khó khăn trong việc duy trì quan hệ tình dục.

Cách khắc phục bệnh xuất tinh sớm hiệu quả

Dưới đây là những cách khắc phục bệnh xuất tinh sớm hiệu quả hiện nay:

1. Liệu pháp tư vấn tâm lý

Với xuất tinh sớm, bạn có thể cảm thấy mất đi sự gần gũi được chia sẻ với vợ. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy tức giận, xấu hổ, khó chịu và quay lưng lại với vợ. Tư vấn tâm lý với các chuyên gia sẽ giúp bạn giảm lo lắng về vấn đề xuất tinh sớm và tìm ra các biện pháp hữu hiệu giúp bạn đối phó với căng thẳng.

2. Luyện tập kiểm soát xuất tinh

Một số bài tập và kỹ thuật giúp bạn kiểm soát xuất tinh hiệu quả:

Bài tập Kegel: Bài tập Kegel là một bài tập đơn giản giúp nam giới tăng cường sức khỏe sinh lý, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả. Tư thế nằm ngửa, giữ chặt cơ sàn chậu khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây. Lặp lại động tác khoảng 10 giây. Khi đã tập thành thạo, cơ sàn chậu khỏe hơn thì có thể tập kegel ở tư thế ngồi đứng, thậm chí có thể tập trong khi đi lại.

Học cách điều chỉnh hành vi: Người bệnh nhận ra dấu hiệu của xuất tinh sớm thì cần hít thở sâu, chậm, giúp điều khiển ý chí ức chế phản xạ xuất tinh. Nên tập nhiều lần (4-5 tuần) để trở thành phản xạ có điều kiện.

Phương pháp dừng – bắt đầu: Đầu tiên, đối tác của bạn sẽ kích thích dương vật cho đến khi sắp xuất tinh. Sau đó, bạn tình dừng lại cho đến khi nam giới kiểm soát trở lại được. Nên lặp lại hành động này vài lần, sau đó tham gia vào lần thử thứ tư và cho phép mình được xuất tinh.

Phương pháp bóp quy đầu: Khi cảm giác cường độ xuất tinh tăng cao, hãy nhẹ nhàng bóp lại vùng gốc dương vật để giảm bớt kích thích.

Phòng khám Đa Khoa Nam Định - Nơi chữa bệnh xuất tinh sớm hiệu quả 

3. Điều trị xuất tinh sớm bằng thuốc

Đối với phương pháp điều trị nội khoa bằng thuốc thì tùy vào tình trạng bệnh mà nam giới gặp phải mà các bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc điều trị xuất tinh sớm phù hợp.

4. Các phương pháp khác:

Phân tán tư tưởng để giảm hưng phấn

Phân tán tư tưởng là “chiêu” giúp quý ông kiểm soát tinh thần khi gần lên đỉnh (lúc động tác nhanh, khoái cảm dâng cao) bằng cách nghĩ đến một điều gì đó giúp phân tâm để duy trì cảm giảm hưng phấn và kéo dài thời gian xuất tinh.

Luyện tập thể dục mỗi ngày

Các môn thể thao mà nam giới bị chứng xuất tinh sớm nên thường xuyên tập luyện như: bơi lội, đi bộ nhanh, cử tạ, yoga, kegel… giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, tăng cường Testosterone trong máu, cải thiện sự dẻo dai, tính linh hoạt và sức mạnh cho “cậu nhỏ”. Nên tập luyện 30-60 phút mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Nam giới cần thiết lập chế độ dinh dưỡng ăn uống khoa học và lành mạnh với thực đơn ăn uống đa dạng, cân đối các nhóm dưỡng chất, đặc biệt bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý, chống xuất tinh sớm cho nam giới như: hải sản, măng tây, hành tây, quả lựu… Đồng thời nên hạn chế rượu bia, nói không với thuốc lá, tránh các thực phẩm cay nóng, thức ăn quá nhiều dầu mỡ, chiên rán…..

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NAM ĐỊNH

Thời gian hoạt động: 8:00 – 20:00 mỗi ngày kể cả ngày lễ

Địa chỉ phòng khám: 181 Song Hào, Trường Thi, Ninh Bình

Hotline tư vấn: 022 8730 8666